そんなところに入らなくても…
ぼたんせ
ぼたんせの棚からぼたもち
PMSの時期ってつらいよね
ぼたんせ
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女性限定の月一やって来るお友達が来る前の段階の症状に、毎月手を焼いています
作中の補足・解説
PMS（月経前症候群）は、Premenstrual Syndrome の略で、月経前に起こる心や体の不調を指します。一般的に、月経の 3～10日前 から症状が現れ、月経が始まると自然に軽減または消失すると言われています。
①カモミールティーについて
カフェインを含む飲み物は血管を収縮させる作用があるため、取りすぎると血流の悪化を招きやすくなるそうです。また、興奮作用もあるので、摂りすぎると不安や緊張状態を起こしやすく、ただでさえ精神面が不安定なPMSの時期は、飲用を控えた方が、自分は体の調子良いなと感じます。もしこの時期にお茶が飲みたい場合は、ノンカフェインのハーブティーを召し上がるのが良いかもしれません。
そういう理由もあり、作中にも出てきたように、私はカフェインフリーのお茶の中でも、特にカモミールティーを愛飲しております。
カモミールには抗炎症作用（カマズレン、α-ビサボロール）、抗けいれん作用（アピゲニン、ケルセチン、ルテオリンなど）、リラックス効果（グリシン、フラボノイド）などの効果あるとされる成分が含まれ、PMSによる子宮の収縮による下腹部の痛みや精神的な不調を緩和するとされています。
これだけを見ても、カモミールティーはPMSの症状が出ている時期にぴったりの飲み物ですよね。
一つ注意をするとしたら、リラックス効果がありすぎて、午後の仕事中などにカモミールティーを飲んじゃうと眠気を誘うことがあるんですよね(笑)
時間帯や状況を考慮して、良かったら試してみてくださいね。
参考サイト
一部Copilotによる要約を参考 [引用日: 2025年6月1日]
https://www.otsuka.co.jp/pms-lab/about/pms.html
https://corporate.yourkins.com/kins_labo/c55
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6970572/#!po=8.33333
https://food-drink.pintoru.com/herb-tea/about-chamomile-tea
②お香と猫について
ミケミを飼い始めて知ったのですが、お香は猫にとって有害になるものがあるそうです。猫は人間と違って、肝臓の解毒機能が弱く、一部の香り成分を代謝できないため、猫ちゃんがいるお家では香水、アロマキャンドル、アロマオイル、エッセンシャルオイル同様、取り扱いに注意が必要となります。
以下注意点と対策です。
1、換気をしっかり行いながら使用する
2、使用中は猫に異常がないか注意する
3、猫がいない部屋で使用する
4、長時間に渡って使用しない
5、ペットにやさしいお香を選ぶ
PMS全開の時は自分の好みのお香に包まれて癒されたいけど、ペットちゃんの健康にも十分配慮して楽しみたいですね。
一部Copilotによる要約を参考 [引用日: 2025年6月1日]
参考サイト
https://nekochan.jp/healthcare/article/3408
https://okou-kan.com/2021/05/20210523%E2%88%921
③PMS時の家事について
PMSの時期によっては、ただ横になるしかできないくらい体がダルい時もありますよね。普段から家事が苦手なぼたんせですが、なぜだかPMSの時期に限って、何も考えずに黙々と手を動かすだけの家事がはかどることがあるんですよね。漫画にも出てきたような洗濯物をひたすらたたむ作業のほかに、ガスコンロ周りの掃除、浴室のタイル磨き、など単調な掃除がはかどる傾向があります。お気に入りの音楽をかけながら作業すると、集中できること間違いなしです。
どうしても家事や作業をしないといけない時などには、下記のような勉強用BGMにかなり助けられております。25分間ずつ集中力が高まりそうな音楽が流れ、5分間の休憩をはさんで再び25分間の音楽、また5分の休憩を繰り返し挟んだ構成になっています。自分が学生時代にこういうツールが発達していたら、もっと勉強したかもしれないなーと思いました(笑)
しかし、大前提でPMS期の無理は禁物で、義務的に「やらなければならない」といった気持ちで家事や作業に取り組むと却ってストレスが増大してしまいます。シンプルにやりたくないと感じたらこの時期はひたすら自分を甘やかしちゃいましょう。
④もふもふしたもののリラックス効果について
もふもふしたものには、リラックス効果があるそうです。自身のお気に入りのぬいぐるみや毛布、ひざ掛け、タオルなどのふわふわしたものに触れることで、オキシトシン（幸せホルモン）が分泌され、ストレス軽減や安心感の向上につながるとのこと。
また、もふもふの触感は、皮膚の触覚受容体に心地よい刺激を与え、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を抑える効果もあるとされています。視覚的にも、ふわふわしたものは安心感を与えるため、心理的な癒し効果が期待できますよね。
自分の話になりますが、以前仕事でネガティブな気分になる事があり、気持ちを切り替えよう！と思っても、嫌な出来事を思い出してしまい、引きずってしまうことがありました。前からもふもふしたものがリラックス効果をもたらす、という説を見聞きしてたため、試しに机に飾ってあった手のひらサイズのぬいぐるみを気休めに触っていたところ、段々と気持ちが落ち着くのを感じたのです。思いのほか、柔らかくてフワフワしたものを触るのは、心の安定化に効果があるのだなと身をもって実感したのでした。
余談ですが、ブログ主は現在海外在住ですが、街を歩いていると、意外にも男女問わず大人でカバンにぬいぐるみのキーホルダーを付けている人をよく見かけます。また、毎年バレンタインの季節になると、プレゼント用に大きなぬいぐるみを抱えている大人の男女の姿をちらほら目にします。興味深いのは、周囲の人々がそれを「いい年してぬいぐるみなんか持っちゃって…」と好奇の目で見ることなく、まるで毎年のカップルイベントの風物詩のように、ごく自然に受け入れているのですよね。そのため、この国ではぬいぐるみを持つことに対する年齢の垣根が低く、幅広い世代に親しまれているのだなと感じます。いくつになってもぬいぐるみが好きな私にとって、こうした寛容な環境はとてもありがたいものです(笑)
一部Copilotによる要約を参考 [引用日: 2025年6月8日]
ちょっとした工夫で、PMSに苦しんでいる方が少しでも楽になりますように♡
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