朝活のススメ

著名な成功者が「朝活」を実践されていることで、朝活の重要性が叫ばれている昨今、朝活をされている人が増えていますよね。その理由として、早朝のほうがほうが脳が冴えわたっている為、活動がはかどるから言われています。

フルタイム勤務40代半ば、子なし主婦の私も思い切って、ゆるーく朝活を始めてみたので、それに対する体験談をここで述べてみたいと思います。

なぜ朝活を始めようと思ったのか

理由は単純です。仕事終わりで帰宅すると「クタクタで何もできない」から（泣）

自分の仕事は残業もなく、夫と二人暮らしであり、頑張ろうと思えば帰宅後家事をして、運動やブログ活動にまで時間を費やすことができるはずなのです。しかし…最近の自分は、仕事が終わって帰宅するだけでもう、一日終わった、と思うくらい疲れ果てているんですよね（泣）

なのでもうこれ以上帰宅後に家事したくない、ブログ活動したくないやと思ったら、サッサと明日の準備だけして朝活に備えて寝てしまう方向にシフトしてみたわけです。

就寝時間を早める

朝活のキモとも言うべき、早朝起床には、前日の就寝時間がカギになっていきます。

ショートスリーパーではない自分は、少なくとも6時間は睡眠時間がほしいと思い、22時に就寝、5時に起床を目指しました。22時ぴったりにバタンキューというのは難しいですが、これだと少なくとも6時間以上は睡眠を確保できますので、日中の午後に眠たくなるという現象は避けることができました。

次に22時に床に就くために、夜の時間をどうやりくりするかについて紹介します。私の職場は基本残業がないので、終業後は買い物などをせずに直帰すれば19時過ぎに帰宅できます。そして20時半前に夕飯を終えて、明日のお弁当などを準備し、入浴を済ませて22時に布団に入る、というのを目指しています。この流れを見ると、どこかで買い物をする、外食をする、運動などのアクティビティをする、などの用事があると22時に布団に入る計画はとん挫しますので、毎日行うには厳しいものがあります。ですので、なるべく22時を目安に布団に入る、というのを目標に緩く朝活をしているというわけです。

朝活で行っていること

朝活では以下の事を行っています。

ブログ作成、勉強、洗濯、掃除、部屋の片づけ、自重筋トレ、公共料金の支払いやネットスーパーでの買い物です。

前述の通り、前日の就寝前に夕飯とお弁当作り、入浴をこなすだけで自分は精一杯なので、必然的に家事なども朝活に組み込まれるんですよね。朝起きて、まずお茶を飲むためにお湯を沸かし、熱いお茶を飲みながら、ブログ作成や公共料金の支払い、ネットでの買い物は、意外と頭がシャッキリしているので、はかどる事が分かりました。掃除や洗濯も、帰宅後に仕事で疲れた体で行うよりは、体力が回復した朝に行うことで、苦痛を感じずにサクサクと行えますし、これは続けられるかも…と思った次第です。

曜日によって活動内容を変えてみる

体調や天気、気分によって朝活の内容を変えてみて、メリハリを出すのもいいかと思い、ざっくりと予定を立てて前日は眠りにつきます。

たとえば、月曜日は仕事始まりなので、気分が上がる、気持ちを落ち着かせる活動として、ヨガマットの上で軽めの筋トレとかヨガをしてみる、そのあとゆっくりと飲み物を飲んで読書をする、など精神的に負担をかけないことを朝活に盛り込んだりします。週の中間の火曜日はブログ活動、水曜日はブログと家事、木曜日は家事と英語の勉強とします。週終わりの金曜日は、明日土曜日は休みということで多少無理をしても大丈夫と見込んで、ちょっと負荷が高い活動(外に出てウォーキング)、中級レベルの自重トレーニングなどをしてみると計画をたてます。大雑把に計画を立ててもそれが実行できたら、なんとなく自分の朝活が継続できたということで、実績と自信につながっていくような気がしました。

よかったと思う点

朝活をしてみて、良かったな～、これだから朝活は癖になるな～と思ったことをあげてみます。

準備にドタバタしないで、余裕をもって家を出られる

これに尽きると思います。家を出る直前、もしくはギリギリまで寝ている場合はどうしても朝の支度がドタバタしがちです。一日の始まりが余裕をもってスタートできないところから、すでに今日一日の精神状態に影響が出がちですよね。朝活のために早く起床することによって、身支度もゆっくり丁寧に行えますので、穏やかな気持ちで一日を始められることができます。

謎の万能感が味わえる(笑)

まだ夜も明けきらない時間帯に起きて活動をするのは、まるでこの世に「自分だけしかいない世界」的な雰囲気が味わえると感じました。皆がまだ寝静まっているのに、自分だけがセッセと活動をしていることで、「今ならなんでもできる！」みたいなちょっとした万能感が味わえました(笑)しかし、活動している内容自体は、ただのふつーの家事をしたり、ブログ活動をちまちまとしているだけなのですが、謎の万能感で気分も良く、自己肯定感が上がった気がしました。

まとめ

朝活は、早めに就寝する以外何も特別な準備はいりません。思い立ったらすぐに実行できて、且つメリットのほうが多いと思いました。これからもゆるく朝活を続けていくつもりなので、また新しい気付きがあればまとめてみたいと思います。

ぼたんせ

主婦

どこにでもいる40代のふつうの主婦。マイペースな夫と二人暮らし
極度のめんどくさがり屋だけど、一念発起して、前からやってみたかった日常を描いたまんがブログを立ち上げてみたよ。
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